LUNS 26
50 minutos de estática a ritmo aeróbico extensivo.
estiramentos
MARTES 27
40 minutos de estática a ritmo aeróbico extensivo.
2 series de addominais.
estiramentos

MERCORES 28

50 minutos de estática a ritmo aeróbico extensivo-medio.
estiramentos

E MAÑA BICI

JOSE LUIS

28/01/2009, 16:23

Miguel se de algunos que te van a denominar como "ciclista enlatado".

MIGUEL SEOANE

28/01/2009, 19:47
Editado: 28/01/2009, 19:51

Eso xa fai tempo que mo chamou algún menbro ilustre da grupeta

Isaac

04/03/2009, 21:48

Xa que Miguel abriu este tema de adestramentos secretos... e como para vos todos os meus adestramentos son secretos imos alá cos da ultima semana:

LUNS 23
3:40 de carretera
MARTES 24
1:40 de rodillo (1 hora de forza-resistencia)
MERCORES 25
densanso
XOVES 26
1:30 de rodillo (7 series de 1 min)
VENRES 27
4:00 horas de carretera
SABADO 28
1:30 de rodillo (5 series de 5 min)
DOMINGO 1
1:15 de rodillo e algo de pesas...
LUNS 2
1:40 de rodillo (5 series de 5 min)
MARTES 3
1:30 de rodillo (50min de forza-resistencia)
MERCORES 4
40 min de rodillo suave e algo de pesas.

Esto foros os meus ultimos días de adestramento en total e absoluto secreto.

ROBERTO

05/08/2010, 15:45

Hoxe pola mañá fun dar unha voltiña en bici e sorprendín in fraganti a dous riazores en pleno adestramento. Un deles era Félix, que ía cara ó pedrido, así que tras unha breve amonestación regresamos xuntos. Xa na presa cruzámonos con Ferreiro como alma que leva o demo.

Lémbrovos que estas actividades ademáis de antideportivas son ilegais. A partir de agora todo aquél riazor que entrene fora dos días establecidos no calendario oficial será severamente sancionado.